5 hobby per migliorare la qualità della vita
Tutti hanno bisogno di un hobby, ma ve ne sono alcuni, 5 qui di seguito descritti in particolare che possono migliorare la qualità della tua vita.
Il nostro tempo libero passa velocemente e parte della nostra identità è spesso legata agli interessi che ci scegliamo quando non siamo carichi di lavoro. Ma potrebbe esserci molto di più nel proprio passatempo oltre il semplice divertimento.
Danza
La danza è un’ottima forma di esercizio ed è divertente. Per farlo non hai bisogno di molto: bastano i tuoi piedi, un po’ di musica e preferibilmente un amico o due.
La danza è estremamente importante: in primo luogo è un eccellente allenamento cardio, e sappiamo che aiutano a migliorare la salute del cuore, la resistenza e a rafforzare ossa e muscoli.
Sono stati esaminati 94 studi che hanno coinvolto 9.917 partecipanti ed è stato scoperto che ballare almeno tre volte alla settimana sembra migliorare l’equilibrio negli anziani.
La danza fa anche bene alla salute del cervello. Uno studio del New England Journal of Medicine ha riportato un’associazione tra il ballo e una riduzione del 76% del rischio di demenza.
Giardinaggio
Il giardinaggio non è esattamente un esercizio fisico, ma alcuni studi hanno riportato una serie di benefici associati al pollice verde.
Le semplici azioni di estrazione di erbe infestanti e di semina contribuiscono a una forma sottile di esercizio aerobico, che sappiamo aiutare a lavorare i muscoli e aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità.
Inoltre passare più tempo all’aria aperta fa bene. Uno studio del 2014 ha scoperto che il giardinaggio e il ciclismo regolare riducono la probabilità di carenza di vitamina D negli anziani.
Scrittura
La scrittura può regalare diversi benefici sia per la salute mentale sia fisica, tra cui minore stress, sonno sano e regolare e una migliore memoria.
A prescindere se saranno letti o no, scrivere dei nostri stati mentali e dei nostri sentimenti aiuta a rilassarci, elaborare i nostri pensieri e a stimolare il sistema immunitario.
Molti studi hanno dimostrato che scrivere delle proprie esperienze può aiutare i malati di cancro ad affrontare meglio la malattia, diminuendo lo stress e migliorando anche i risultati fisici.
Musica
Ascoltare musica può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, abbassare i livelli di stress e colesterolo, l’ansia e alleviare la depressione. In alcuni casi è risultata addirittura più efficace nel ridurre l’ansia rispetto ai farmaci da prescrizione.
Per avere un’idea di quanto stimoli la nostra mente, uno studio ha paragonato la risposta del cervello alla musica con le sue reazioni al cibo e al sesso, poiché i sentimenti piacevoli derivati da questi tre fattori, sono guidati dal rilascio del neurotrasmettitore dopamina.
Animali domestici
Gli animali sono dei compagni meravigliosi e possono aiutare a mantenerci più sani.
Non solo offrono maggiori opportunità di attività all’aperto e socializzazione, ma possono anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, i livelli di trigliceridi e la solitudine.
AVVISO ALL’UTENTE
Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico.
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